100 m trening

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 76 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] choc mógłby byc duzo lepszy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90 ogólnie zasze ćwiczyłem bez prawie żadnego wspomagania, suple ograniczały sie do gainerów i mono. Teraz przyszedł czas ( a lata lecą ) żeby coś wziąć. [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Witam, potrzebuje porad bo juz nie wiem co mam ze soba zrobic, mialem masowac do lutego i dopiero zaczac wtedy ciac ale obawiam sie, ze [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL [...]

witam jak kazdy mam problem cwicze jusz 2 lat wiek 22 waga 85 mile widzana 95 w miesniu na klate 100kg z ledwosciom ha 1 cyk metka 2 cykl testosteron metka z odblokiem teras zamierzam na 3 cykl wziasc 20winstrolu depo 100metki mam jusz zakupione czy to wystarczy??? zalezy mi bardzo na sile zezbie i ogarnoc brzuch i jest jakas mozliwos ze po winie [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 około ćwiczę niecały rok Przysiad (MAX): 100 około 3-4 miesięcy nie robiłem nóg ponieważ biegam już chyba z 5 lat i nie narzekałem na kondycje ani muskulaturę nóg dopiero z nadejściem większej masy zaczęła się [...]

[...] źle, co zmienić, czy dołożyć jakieś ćwiczenia, a może zmniejszyć ich ilość? Prosiłbym o pomoc Wzrost: 170cm Waga: 55kg (ektomorfik) 6:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g lub Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 250ml lub 2-3 parówki Chleb 100g +warzywa/owoce 9:40 Ser twarogowy 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g lub Chleb [...]

[...] wyczytałem iż Ektomorficy powinni spożywać mniej więcej taką dawkę. Warzywa do każdego posiłku oprócz przed treningowego i po trenningu Pierwszy posilek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Oliwa z Oliwek ,Rodzynki (garść),Otreby 100 g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Drugi posiłek 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

[...] celu zamierzam 2x w tyg intensywnie trenowac gorne partie 1x nogi i dół grzbieu.Co wy na to?; Ponidzialek: wyciskanie na lawce plaskiej ; 14,12,10.8.6 ---klata (kg70,80,100.110.110) wyciskanie na barki na stojaco przed siebie 12.10.10.8----gora klaty barki wyciskanie szwedzkie z obciazeniem + 20 kilo----- klata barki dociaganie drazka [...]

[...] licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie split 4 x week. 15-10-5 co jakis czas 9.CEL CYKLU:duze misnie:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem troche [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Minął tydzień od ostatniego strzału - było 10 x CIDO 250 mg , 2 x PROLO 200 mg , 1 x PROLO 100 mg e5d chciałem jeszcze przeciągnąć , ale niestety dostawca (PROLO było na receptę , CIDO jednorazowe źródło ) się wycofał. Dzisiaj pochodziłem trochę po aptekach i mam [...]

[...] 171cm waga 69kg klatka 98cm talia 74 pępek 85cm udo 54cm biodra 98cm łydka 33 cm ramię 26cm planowany trening wznosy nóg bokiem 150 na jedna nogę -//------ przodem 100 -//---------- brzuszki 150 skręty na talię 100na każdą stronę rowerek leżąc 10min ruch w pracy (barmanka), a w dni wolne minimum 2h marszu dieta - [...]

[...] Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 420g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS L-arginina 2000 mg L-tyrozyna 550 mg Tauryna 500 mg Jabłczan L-cytruliny 500 mg Kofeina 150 mg Vinitrox 150 mg Wyciąg Citrus aurantium 50 mg Witamina C 40 mg 50% Witamina B2 0,7 mg 50% Witamina B6 0,7 mg 50% Kwas foliowy 100 µg 50%

[...] WIEK: 19 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona 9. CEL CYKLU: aktualnie rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

cześć, chciałbym żebyście ocenili czy mój trening jest chociaż troche pomocny chciałbym zrobić nawet lekki zarys rzeźby wykonuję codziennie po 100 pompek na krzesłach + 100 brzuszków i do tego dodaje przysiady czy pomoże to chociaż troche? %-)

[...] ''na raz'' w jeden dzień lub zmieniać treningi co tydzień? Np. 1 tydzień trening w domu a potem kolejny tydzień siłownia i tak na zmianę? Moim celem jest głównie zbudowanie wytrzymałości i siły wraz z kondycją (bieżnia itp.) Diety jako takiej nie mam ale staram się trzymać michę. Dziennie 3k kalorii 100-120 g białka. Sporo tłuszczy i węgli.

[...] 292,8 Wołowina pieczeń 50g B:10,45 T:1,8 WW:0 Kcal 59 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:18,45 T:13,04 WW:62,8 Kcal 440,7 Posiłek przedtreningowy Piersi kurczaka 100g B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal 100 Ryż brązowy 80g B:5,68 T:1,52 WW:61,4 Kcal 260 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:27,18 T:12,78 WW:61,44 Kcal 448,9 Po [...]

[...] endo 50/50 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8 x 100kg -martwy ciąg: 6 x 140kg -przysiad: 3 x 140 chce zaczac 3 cykl, jak widac wyzej jestem teraz na odbloku, chce odczekac 2 miechy po odbloku, na suchara potrenowac, [...]

[...] i zwiększyć efektywność i zastąpić cardio HIITem. Po pierwszej próbie zdałem sobie sprawę że moja kondycja nie jest najlepsza i nie jestem w stanie wykonać treningu na 100 %. Planuję wprowadzić w dni wolne trening opierający się na przykładowych założeniach: 3 minuty bieg 8,5 kmh 2 minuty bieg 12 kmh i tak 4-rund + rozgrzewka i ostudzenie. [...]

[...] się nie udziela a chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem spojrzał okiem czy wszystko jest dobrze.. bo staram się jak mogę i chciałbym mieć pewność, że dieta jest dopięta na 100% pomocy! mój temat jakby ktoś chciał spojrzeć- http://www.sfd.pl/Mumin__Redukcja_2013-t921881.html#post5 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg (minął tydzień diety, aktualnie 68kg) [...]